夏日&櫻桃&蛋

前二天，跟蛋阿麻聊到了坐月子的甘苦談

蛋阿麻說起了當初…生蛋媽(自然產)時有多麼的慘烈~~

生完時，口乾舌燥…當時只有二姑在身旁

於是二姑給了蛋阿麻"冰冰涼涼的舒跑"

阿~喝下去真是透心涼…

那像蛋媽當時坐月子時，那麼麻煩只喝米酒水煮的水…

說到時~蛋媽突然想到~

當初蛋媽要生時在網路上爬了不少文!!

就是看到一篇文章才讓蛋媽嚴格規定月子期間用米酒水作的飲品

因為坐月子"水"沒喝好就會有肚子…

尤其蛋阿麻就是大肚婆~

看了蛋阿麻的減肥生活近二十年

那肚子就是甩不掉…

加上蛋媽手腳天生就細細的加上個大肚子不就變成十足的"啦牙"(我不要啦)

現在蛋小孩已經1y6m了

蛋媽把資料找出來跟大家分享一下…

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(資料來自網路)因日久已不可考出處…

生產後的水

生產後的第一、二週是產婦的排水消腫期，也是產婦的減重黃金期，在這個期間產婦除了排惡露外，也很會流汗，其主要的目的是要把懷孕期間所累積的水份與懷孕末期過多水份累積的水腫，透過產後利水消腫期，將體內過多的水份充分排淨，以消水消腫，減輕體重，恢復懷孕前的窈窕身材。

關於產後喝水的問題，中醫師這樣解釋：
生產會大耗氣血，若飲『過多』的水（尤其是冰水，凡冰的，一律禁！），氣虛而不化水，『飲入為水，水停為飲』，可能會變為病理的『濕、水、痰、飲』，留連在表分、皮膚、肌肉、關節.....造成日後的種種不適。但也不至於要強硬限制一個月內完全不喝水。除非有腎臟病，否則一般產婦無須限制，產後頭兩週身體會排出很多水分，反而要『適量』飲水。

懷孕末期身體含水量會比懷孕前多40%，大約要生產後一段時間後，才能將多餘的水分全部代謝出去。而且產後也會有一段利尿期，利用流汗和排尿，來將身體多餘的水分排出，因此坐月子期間，尤其是排水期，要注意飲食要清淡，盡量不要加鹽，因為攝取過多的鹽分，容易將水滯留在體內。



產後坐月子如何將補充水分，又可以將水排出體內？

中醫的觀點，建議多補充蛋白質，多喝雞湯、魚湯或牛奶，可以幫助排洩水分。若仍然水腫，中醫師通常會在生化湯裡加入「澤蘭」，這味藥可幫助排洩水分。

也會要求產婦多吃山藥、薏仁或四神湯來幫助排水。若產婦親自哺乳，更會建議多喝魚湯、雞湯或牛奶。若長輩堅持不能喝水，則可建議將荔枝殼洗淨，煮水當茶來喝。



生產後的第一、二週是產婦的排水消腫期，也是產婦的減重黃金期，在這個期間產婦除了排惡露外，也很會流汗，其主要的目的是要把懷孕期間所累積的水份與懷孕末期過多水份累積的水腫，透過產後利水消腫期，將體內過多的水份充分排淨，以消水消腫，減輕體重，恢復懷孕前的窈窕身材。

產婦在坐月子期間，其膳食的烹調不能有過多的水份，尤其是前面兩週，也不能添加鹽巴、醬油、味素等調味料，因為這會造成滯水現象，妨礙體內水份的排淨，對產婦日後的健康是不好的。

生水是屬於寒性的物質，會侵襲人體，而造成身體的不適。水經過煮沸以後，其屬性就變成平性，也就是平水，可以很溫和的被人體接受，而幫助人體各項機能的運轉。

坐月子期間如果攝取過多的水份，不但懷孕期間累積的水份無法排淨，又吸收了新的水份，除了會造成產婦產後體重居高不下外，又容易形成日後小腹凸出的現象。

因此，坐月子期間的產婦是必須要減少對水份的攝取，如果必須服藥等則務必是以燒沸過的開水來服用，且每次不宜喝多，且以少量多次的原則服用。

一般公共場所或醫院家庭的開飲機或熱水器的水，因為未經煮沸過，因此不算是平水，仍具寒性，產婦要避免使用。


坐月子期間不能喝水是很痛苦的一件事，尤其是那些平日喝水量多的朋友。只要在月子期間，用米酒熬煮一些替代水的飲料，就可以解決這個問題了。



譬如：用雞心紅棗加米酒熬成養肝湯，或用觀音串、荔枝殼﹝中藥房有售﹞加米酒熬成飲料，或是以桂圓加黃耆以米酒熬成桂圓黃耆茶…,,等，都是產婦坐月子期間很好的替代飲料，不但能生津解渴，也兼有補身養氣的效果，產婦可以多變化交替飲用。



總之，坐月子期間，產婦要減少對水份的攝取，以免做完月子後體重不減反增，小腹也凸出。如果要喝水，那麼必須是煮沸過的開水，以少量多次的方式使用，或者以米酒加上述材料熬煮的飲料，如此就可度過難熬的坐月子期了。


關於各項飲品的製作，於網路上查詢得知：



產後喝水黑豆茶：
將青仁黑豆炒香，用密封罐子裝起來。
每天取一定量黑豆，煮完一天飲用的分量，保溫裝起來。但記得要喝溫熱的黑豆茶。
放黑豆的密封罐，不要放在冰箱，免得拿出來回溫的過程，黑豆受潮。可在密封罐裡放乾燥劑。
煮一鍋熱水，將黑豆放入，煮個幾分鐘，等到顏色大約呈淡紅色，即可放入保溫瓶。喝完水，可順便將黑豆嚼碎吞下 (太硬就不要吃)
記得要用滾水煮黑豆，不要用泡的，我想藥性是不同的。茶的顏色會呈現淡紅、微紫、微黑，這三種顏色都很正常。
有利消水腫和催乳的作用 (喝起來像麥茶)



產後喝水養肝茶：
就是紅棗茶，將紅棗剪開，火氣較大的產婦，可將梓去掉(有籽較燥熱)，一定要煮滾，不要只用電鍋蒸。我婆婆用電鍋煮四物湯，結果吃到筋骨酸痛，跟火爐上煮的藥性，差太多。


產後喝水月子解渴液：
中藥店都有賣的觀音串荔枝殼，洗淨後煮水，當作一般口渴時在喝的水，記得勿牛飲。



產後喝水養生茶：
黃耆.枸杞.紅棗(亦可加桂圓)全部同煮，至味道盡出。加桂圓的話比較容易酸掉，勿隔夜或保溫太久。

其他坐月子期間需要喝的飲品或食補如下:

(1)生化湯:可以幫助惡露的排除、補血與子宮的收縮

(2)何首烏排骨湯:滋陰、潤腸、針對產後筋骨酸痛、血虛頭暈有所改善

(3)山藥牛蒡湯:體質虛寒、貧血、養血、補氣皆有所助益，牛蒡有豐富的鐵質與纖維素，可以補鐵與刺激腸道蠕動預防便秘

(4)養肝湯:中藥材含當歸、黃耆、黨蔘、枸杞、桂圓、紅棗各100g+甘草少許+水20碗，將所有材料入滾水中煮沸，轉小火約3小時後，將湯汁濾出，每天喝一碗就可以了

(5)杜仲豬腰湯:補血、舒緩產婦腰痠症狀

(6)八珍排骨湯:補氣血、舒緩產後腰酸症狀

*八珍→(當歸、人蔘)、熟地、白芍、白术、茯苓、枸杞、(川芎、甘草)、紅棗

(7)山藥栗子湯:鎮定止痛、溫補

(8)當歸薏仁粥:利水、利尿、排濕


只要產後持續哺乳、擠奶喝些湯湯水水都可以有源源不斷的母乳供給寶寶最原始天然的營養因子唷!!

產後忌諱攝取冰涼、寒性飲食，如:冰、冰涼飲料、大白菜、空心菜、西瓜等等，不過依照每個人身體屬性的不同，適合的飲食模式也不盡相同，所以可以至中醫診所詢問中醫師自己本身的體質狀況再來調整唷!!

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蛋媽前三週都用米酒水加上黑豆和觀音串煮成水喝~

其實都很好喝…(蛋媽覺的比水好喝多了)

煮菜也都用米酒水煮…

所以先米酒水就用掉了四箱…

第四週就改成一般水的煮…

目前蛋小孩1y6M產後體重還有2~3公斤未回復(我想也回不去了… 不強求)

肚子的部分表現良好

蛋媽是從小就有小腹的女生

但生完蛋小孩後肚子沒有明顯突出…

除了作了一次榮總減肥菜單的人體實驗後，

也沒運動及節食~

可以說多出來的2~3公斤很均勻的分佈在全身…XD

不過西醫的說法是可以喝水的…

蛋媽的好友欣~生產完也是立馬喝水…

也一樣沒小腹~

所以這個就見人見智囉!!!

給大家參考囉~~